如果您的網站被搜索引擎 K 了，只剩下一個首頁被索引，那么需要采取以下措施來恢復網站的搜索引擎排名和流量：

　　檢查網站是否存在違反搜索引擎規則的行為，例如使用黑帽 SEO 技術等。如果是這種情況，需要及時清理網站，恢復符合搜索引擎規則的行為。

　　檢查網站的內容是否有價值和原創性，是否存在大量重復、低質量的內容。如果存在這種情況，需要加強網站內容的質量管理，增加原創性和有價值的內容。

　　檢查網站的鏈接質量，是否存在大量低質量的外部鏈接，是否存在內部鏈接失效、鏈接過多等問題。如果存在這種情況，需要進行外鏈清理和鏈接優化，確保外部鏈接的質量和內部鏈接的數量和質量。

　　更新網站，增加新的有價值的內容，并優化網站結構，增加網站的內部鏈接和外部鏈接，提高網站的質量。

　　提交網站重新收錄申請，將網站重新提交給搜索引擎，并等待搜索引擎重新收錄。

　　總的來說，如果您的網站被搜索引擎 K 了，只剩下一個首頁被索引，需要通過優化網站的質量和內容，加強鏈接管理和優化，以及提交網站重新收錄申請等措施，來恢復網站的搜索引擎排名和流量。
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